Fördelarna med fotmassage för att lugna din trötta kropp

Om dina fötter värker efter en lång dag kan en fotmassage ge dig välbehövlig lindring. Men det känns inte bara bra. Forskning visar att det också har hälsofördelar. Även en kort fotmassage kan lindra stress och pigga upp dig. Det är bra, för att minska stressen och öka energin ökar oddsen för att du kommer att göra hälsosamma val som att träna och äta rätt.

Men hur gör massage allt detta? Det aktiverar ditt nervsystem, vilket ökar må bra hjärnkemikalier som endorfiner. I en studie hade personer som fick fotmassage efter operation för att ta bort blindtarmen mindre smärta och använde färre smärtstillande medel. Det är dock inte allt. Fotmassage ökar din cirkulation, vilket hjälper till med läkning och håller dina muskler och vävnader friska. Det är särskilt viktigt om du har hälsoproblem som bidrar till dålig cirkulation eller nervskador, som diabetes.

Att gnugga fötterna ger dig också en chans att leta efter andra problem, som sår, liktornar och inåtväxande tånaglar. Om du har dålig cirkulation är det en bra idé att kontrollera dina fötter för sår.

Och hur använder man en fotspa-maskin? Du behöver bara följa 10-stegsguiden.

1. Placera bara fotspaet på en handduk
Genom att placera fotspaet på en handduk förhindrar du att golvet blir blött. Fyll på med varmt vatten till nivån.
2. Anslut fotspaet
Anslut fotbadet till elnätet och sätt på kontakten.
3. Låt vattnet nå önskad temperatur
Kontrollera vattnets temperatur och när det når en behaglig värme är det dags att blötlägga fötterna.
4. Tillsätt eventuella aromaterapioljor eller Epsom-salter
Om du använder aromaterapioljor tillsätt dem nu, var noga med att inte använda för mycket. Epsom salter är också en fantastisk muskelföryngring som kan läggas till nu också.
5. Placera försiktigt fötterna i fotspaet
Var noga med att inte orsaka stänk när du sänker fötterna under vattnet.
6. Slå på önskade funktioner
Lägg till bubblor, jetspray, vibrationer etc
7. Låt dina fötter blöta
Låt dina fötter blötläggas i cirka 20 minuter för att få bästa resultat.
8. Ta bort fötterna från fotspaet
Ta ut fötterna ur fotspaet en i taget och torka med en handduk.
9.Stäng av fotspaet
Ta bort kontakten och stäng av fotspaet.
10.Töm bort vattnet
Ta bort allt vatten från fotspaet och skölj av fotspaet redo för nästa gång.